اهمال کاری به دلیل خستگی مکرر در روز

۱ . چرخه نامنظم خواب
برخی اشخاص هیچ اهمیتی به خواب خود نمیدهند. شب هر وقت که
دلشان خواست میخوابند و صبح هر وقت که دلشان خواست بیدار
میشوند.
پیشنهاد من به این گونه اشخاص این است که یک چرخه خواب منظم
برای خود آماده کنند و در زمان مشخص شده بخوابند و در و بیدار شوند
مثلاً من ساعت ۱۰:۰۰ شب میخوابم و صبح ساعت ۵:۰۰ بامداد بیدار
میشوم.

۲ . خوابیدن با انرژیهای منفی

خوابیدن با انرژیهای منفی بسیار در بحث اهمال کاری مؤثر است. اگر
ما در هنگام خواب با افکار منفی و ناراحت کننده بخوابیم در هنگام
بیداری بسیار ناراحت و خسته از خواب بیدار میشویم. اما اگر با انرژی
های مثبت و روحیه شاد بخوابیم در هنگام بیداری بسیار با انرژی و شاد
از خواب بیدار میشویم.
پیشنهاد من به شما این است که در هنگام خواب اگر نمیتوانید با روحیه
شاد به خواب بروید یک فیلم کمدی پخش کنید و نگاه کنید.

۳ . عادات نادرست بیدار شدن از خواب
به جرأت میتوانم بگویم که ۹۵ درصد مردم با عادات بدی در هنگام
بیداری از خواب روبه رو هستند. این عادات در طول روز ما را خسته
تر و کسل تر میکند.
در هنگام بیداری بسیاری از ما ۵ الی ۱۰ دقیقه در رخت خواب هستیم
بدون اینکه بخوابیم. به عبارت دیگر ما وقتی از خواب بیدار میشویم به
مدت ۱۰ دقیقه استراحت میکنیم بعد از این مدت خسته و بی حوصله از
رخت خواب بیرون میشویم. به نظر شما خنده دار نیست؟

۴ . تغذیه هنگام خوابیدن و بیدار شدن از خواب
در هنگام خواب نه با شکم پ ر به رخت خواب بروید و نه هم با شکم خالی
به رخت خواب بروید. باید در شب به حدی غذا بخورید که گرسنگیتان
رفع شود و در شب از پ ر خوری شدیداً دوری کنید.

مشاوره و روانشناسی

مشاوره خانواده رایگان ، خدمات روانشناسی و رواندرمانی – مشاوره خانواده و ازدواج – روانپزشکی – آرامش درمانی – هیپنوتیزم درمانی – مجوز ۶۶۰۷۲

۰۲۱۲۲۷۱۵۸۸۶

۰۹۱۲۳۲۴۵۵۱۰

۰۲۱۲۲۷۲۸۹۰۴

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۵۶

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۶

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۰

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۶۰

بهترین مشاور و روانشناس خانواده و ازدواج مشاوره ازدواج آنلاین – مشاوره ازدواج حضوری، مشاوره ازدواج تلفنی -متخصص اعصاب و روان، نوروفیدبک- بایوفیدبک-

تحت نظر متخصص اعصاب و روان_ متخصص روانشناسی – متخصص مشاوره خانواده – مشاوره خانواده، مشاوره ازدواج، مشاوره قبل از ازدواج –مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره نوجوان، مشاوره کودک – درمان افسردگی،درمان وسواس،درمان استرس،درمان بیش فعالی –درمان اختلالات یادگیری – مشاوره تحصیلی- کنترل خشم – درمان اتیسم

مطالب آموزنده و درمان در سایت : https://ravanshenasa.com

و اینستاگرام ما @DR.RAVANSHENAS1

ادرس : خیابان نیاوران چهارراه مژده نبش نجابت جو پلاک ۳۵۲ طبقه دوم شمالی ۰۲۱۲۲۷۱۵۸۸۶- – ۰۹۱۲۳۲۴۵۵۱۰–۰۲۱۲۲۷۲۸۹۰۴-۰۲۱۲۶۸۵۲۹۵۶–۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۶

Telegram.me/ravanshenasiii

https://t.me/ravanshenasiiii

مشاوره خانواده و ازدواج

مشاوره خانواده و ازدواج، مشاوره خانواده اینترنتی، مشاوره کودک ، مشاوره قبل از ازدواج- مشاوره خواستگاری- مشاوره نوجوان – مشاوره شغلی- مشاوره تحصیلی- مشاوره بازرگانی- تنظیم خانواده، مشاوره ترک اعتیاد، داروی ترک اعتیاد، ترک اعتیاد شیشه، ترک اعتیاد علف، ترک اعتیاد به گوشی، ترک اعتیاد به اینترنت، ترک اعتیاد به اینستاگرام، ترک اعتیاد به مواد مخدر—

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۵۶

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۶

۰۲۱۲۲۷۱۵۸۸۶

۰۲۱۲۲۷۲۸۹۰۴

۰۹۱۲۳۲۴۵۵۱۰-

-۲۶۸۵۲۹۴۰-۲۶۸۵۲۹۶۰

آدرس:

تهران- خیابان نیاوران- چهارراه مژده- نبش نجابت جو- پلاک ۳۵۲- طبقه ۲ شمالی – طبقه فوقانی بانک پاسارگاد

روانشناسی ، روانپزشکی- زوج درمانی- مشاوره طلاق، مشاوره قبل از طلاق، مشاوره جدایی، مشاوره بله برون-